Voy al gimnasio y no veo resultados, ¿por qué?

Llevas meses entrenando y no sientes que hayas conseguido unos resultados. Te sientes y te ves igual que el primer día. Esto resulta desmotivador, sobre todo cuando pones todo tu empeño. Pero entonces… ¿Qué está fallando?

En Hopp Salud y Deporte te lo contamos. ¡Empezamos!

9 motivos por los que no consigues resultados en el gimnasio

• No sigues un plan de entrenamiento o el que sigues no es adecuado para ti

Si tienes un objetivo es esencial pensar en cómo alcanzarlo de forma realista. Planificar una rutina te puede traer muchos beneficios que además, probablemente verás a corto plazo. No quiere decir que sean cambios muy notorios, pero sí significativos para motivarte. 

Esta planificación te ayudará a evitar que te saltes estiramientos o repeticiones, perfeccionar la técnica…

Incluso diseñar el plan de entrenamiento todos los lunes puede ayudarte a empezar la semana con nuevos retos y con más motivación. Lo importante es crear una rutina para alcanzar tus metas. 

• No te estás esforzando tanto como crees

Es probable que el grado de exigencia que piensas que tienes no sea suficiente como para lograr tus objetivos. Pero actualmente existen aplicaciones móviles o dispositivos como relojes, que pueden empezar a formar parte de tus entrenamientos midiendo tu ritmo cardiaco, contando tus pasos o calculando las calorías que quemas. 

• La única actividad física que realizas a lo largo del día es en el gimnasio

El objetivo principal es llevar una vida activa tanto en el gimnasio como fuera de él. Esto puede resultar difícil en muchas ocasiones, pero se debe intentar introducir aunque sea diez o quince minutos de ejercicio entre las tareas diarias.

• Siempre haces la misma rutina

El cuerpo necesita nuevos estímulos y desafíos para volverse más eficiente y mejorar su condición. Es importante ir cambiando ejercicios, pesos, repeticiones… Combinar ejercicios que te gustan con otros nuevos. 

¡Hay que salir de la zona de confort!

• No estimulas el músculo de la manera adecuada 

Puede ser que estés levantando más o menos peso del necesario. Si pones demasiada carga a tus ejercicios puedes lesionarte, pero si le pones muy poca, los músculos no se están esforzando tanto como podrían y, en consecuencia, no verás resultados. 

• Tu dieta no es tan sana como debería

La combinación de dieta y ejercicio es esencial y deben ir unidos de la mano. 

Esto no significa llevar una dieta estricta, más bien significa controlar la ingesta de productos y alimentos con el objetivo de llevar una dieta completa y saludable, dejando de lado los alimentos menos saludables para momentos más específicos.

• Quieres resultados muy rápidos

Tienes que dejar un margen a tu cuerpo para empezar a ver esos progresos que tanto anhelas. Los resultados se ven con el paso del tiempo. Días, meses o años. 

El mejor truco para hacer este tiempo más ameno es fijar pequeños objetivos en periodos más cortos que, aunque tengan resultados menos evidentes, darán lugar a un cambio general más grande.

• No descansas tanto como deberías

El descanso es vital para una buena recuperación y un rendimiento óptimo. Si no cumples con unos descansos, llevas el cuerpo a un estado de estrés que puede dar lugar a un deterioro o desgaste en tu rendimiento o incluso lesiones. 

Cualquier persona que realice deporte de forma regular debería descansar al menos dos días a la semana y dejar que los músculos se reconstruyan. 

• Tienes alguna intolerancia alimentaria

Se puede dar el caso de que tu alimentación sea correcta, pero tu cuerpo por alguna razón, no sea capaz de tolerar ciertos alimentos. Es decir, puedes estar sufriendo una inflamación de bajo nivel que haga que el sistema no funcione de forma correcta. 

Las pruebas de intolerancia alimentaria, realizadas a través de análisis de sangre, y las dietas de eliminación pueden identificar a los culpables. La eliminación o disminución considerable de estos alimentos podría ser la solución para poner en marcha tu programa de entrenamiento. 

Estos son solo algunos motivos que pueden estar haciendo que no llegues a conseguir tus metas. Desde Hopp Salud y Deporte te animamos a que te pongas en manos de nuestro equipo de profesionales y cumplas tus objetivos a través de sus asesoramientos personalizados. 

¡Atrévete a dar el cambio que buscas con Hopp Salud y Deporte!